इनक्लाइन पुशअप करने जा रहे है तो जरुर पढ़े ले स्वस्थ से जुडी ये जरुरी खबर

लॉकडाउन  की वजह से जिम भी बंद है. ऐसे में बॉडी को टोन करना और खुद को फिट रखना एक बड़ी चुनौती है क्योंकि एक सेहतमंद शरीर में ही एक स्वस्थ मन का वास होता है.

अगर आप इनक्लाइन पुशअप करने जा रहे हैं तो पैरों को कुर्सी या बेंच पर टिकाते हुए हाथों को जमीन पर ले जाएं. इस अवस्था में कंधे, कोहनी और कलाई एक सीध में होंगे.

हाथों से शरीर के भार को संतुलित करेंगे. अब कोहनी को झुकाकर सीने को फर्श के करीब लाने का प्रयास करेंगे. फिर बांहों को सीधा करें, इस एक्सरसाइज को करते समय अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखना है. 8 से 10 पुशअप के चार सेट लगाएं.