नींद में बात करने के क्या हो सकते है कारण, रोकने के लिए करे यह काम

रात को सोने से पहले हल्का भोजन करना शरीर और नींद के लिए अच्छा होता है शाम के बाद चाय या कॉफी न पिएं

भावनात्मक चिंता नींद के दौरान बात करने की प्रवृत्ति की ओर ले जाती है।  इसलिए हमें इसे दूर करने का प्रयास करना होगा।

तनाव को कम करने के लिए घूमें। प्रियजनों के साथ समय बिताएं, नियमित व्यायाम करें।

 

हाथ में स्मार्ट फोन लेकिन सोने का समय बर्बाद। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले फोन नहीं उठाया जा सकता है।

अगले दरवाजे पर किसी को बताएं कि आप सो जाने के बाद आप पर नज़र रखें। यदि आप नियमित रूप से ऐसी नींद में बात करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बीमारी, दुर्बलता, पर्याप्त नींद नहीं लेना, तनाव, अपनी नींद में बात करना बंद करने के लिए क्या करें

हर रोज नियमित अंतराल पर सोने और जागने की आदत पड़ने से यह समस्या काफी हद तक कम हो जाएगी। पर्याप्त नींद, नियमित सात से आठ घंटे की नींद आवश्यक है।