बढती उम्र के साथ खुद को रखना है जवान तो बस रूटीन में करे ये बदलाव

अपनी उम्र से कम दिखने की चाहत हर एक स्त्री को होती है, लेकिन किसी भी चीज़ को पाने के लिए थोड़ी मेहनत तो करनी पड़ती है जिसे बहुत ही कम स्त्रियां फॉलो कर पाती हैं।

तो अगर आप लंबे समय तक खूबसूरत और जवां नजर आना चाहती हैं तो इसके लिए अपने स्किन केयर और खानपान में थोड़े-बहुत बदलाव करने होंगे।

वैसे तो रोजाना इसके लिए वक्त निकालें लेकिन अगर मुमकिन नहीं तो हफ्ते में कम से कम पांच दिन 30-45 मिनट तक ब्रिस्क वॉक करें। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं जिससे ऑस्टिपोपरोसिस की संभावनाएं काफी हद तक कम होती है। थोड़ी देर कॉर्डियो वर्कआउट के लिए भी निकालें जो आपके हार्ट को रखेगा हेल्दी।

चाय-कॉफी और एल्कोहॉल का सेवन जितना हो सके कम कर दें। स्मोकिंग की आदत भी उम्र को तो तेजी से बढाती ही है साथ ही कई और बीमारियों की वजह बनती है।