घर पर रहकर यदि आप भी अपना इम्यून सिस्टम मजबूत करना चाहते है तो करे ये…

कोई इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हेल्दी डायट प्लान को फॉलो कर रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं सिर्फ हेल्दी डायट ही नहीं बल्कि घर में कुछ एक्सरसाइज को करके आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकता हैं और शरीर को बीमारियों से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में…

घर में जिम जैसी चीजें उपलब्ध न होने के कारण दौड़ना और रस्सी कूदना जैसी चीजें तो मुमकिन नहीं है. ऐसे में आप घर की बालकनी या आंगन को ही एक्सरसाइज प्वाइंट बना सकते हैं. आप घर की चार दीवारी में जम्पिंग, स्ट्रेचिंग, हाथ पैर कमर की एक्सरसाइट, सिटअप, पुशअप कर सकते हैं.

आराम किसी भी व्यायाम आहार के साथ-साथ आपकी प्रतिरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बीमार हैं या नहीं, अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने का मौका दें. यह आपके शरीर को मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा. विशेषज्ञों का भी मानना है कि सप्ताह में 6 दिन ही एक्सरसाइज करनी चाहिए.