लॉकडाउन में मोटापे की समस्या से जूझना पड़ रहा है तो अब रोज़ सुबह करे ये योगासन

लॉकडाउन में लगातार खाते-पीते रहने से कई लोगों को मोटापे की समस्या से जूझना पड़ रहा है. तमाम वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं जिन्हें कमर में तेज दर्द या फिर स्लिप डिस्क की समस्या है,वो भी इससे बचें. मोटापे से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती है जो कोरोना से लड़ाईर् में आपको निर्बल बनाती है.

त्रिकोणासन-
दोनों पैरों के बीच दो फुट की दूरी बनाकर खड़े हो जाएं. बांहों को कंधे तक फैलाएं व सांस लेते हुए दाएं हाथ को ऊपर ले जाते हुए कान से सटा लें. धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए कमर से बाईं ओर झुकें.  करीब 10-30 सेकंड इसी मुद्रा में रहें व सांस लेते रहें. फिर सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं. अब यही प्रक्रिया दूसरी ओर से भी अपनाएं.

लाभ: पेट व कमर की चर्बी कम करने में यह सबसे असरदार योगासन है. शरीर में नयी ऊर्जा का संचार होता है तो वहीं फेफड़े भी स्वस्थ होते हैं व बेहतर ढंग से कार्य कर पाते हैं.

जिनका रक्तचाप कम हो या घुटनों में तेज दर्द हो रहा तो उन्हें ताड़ासन नहीं करना चाहिए. साथ ही गर्भवती स्त्रियों को इससे परहेज करना चाहिए. त्रिकोणासन वे लोग कतई न करें जिनका रक्तचाप कम या अधिक होता रहता हो.