तनाव दूर करने के लिए करे ये आसान घरेलू उपाय

अवसाद की स्थिति में सबसे पहले तो चिकित्सक से सम्पर्क करना बेहतर रहता है. इसके बाद हेल्दी लाइफस्टाइल व हेल्दी खाना अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है.

विशेषज्ञों के अनुसार कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करने से आप अपने आप को तनाव और अवसाद के जोखिम से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं जानते उन आहार के बारे में जो आपको तनाव से दूर रखने में मददगार हैं :-

अखरोट का सेवन अवसाद के लक्षणों का उपचार करने में बेहद मददगार है. क्योंकि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड एसिड के बेहतरीन संयंत्र-आधारित स्रोतों में से एक हैं. अखरोट में ये फैटी एसिड मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं. रोज 4-5 अखरोट का सेवन आपको तनाव की समस्या से दूर रख सकता है.

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का तनाव ग्रस्त रहना एक आम समस्या बन गया है. जिसके स्वास्थ्य पर कई निगेटिव प्रभाव होते हैं. समय पर तनाव का इलाज न करने से यह स्थाई अवसाद के तौर पर आपके सामजिक व पर्सनल ज़िंदगी को बेकार कर सकता है.