पीठ के दर्द को दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान सी टिप्स

नेक रोल एक्सरसाइज काफी आसान है। इसे करने के लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत की जरूरत नहीं है। दिन भर स्क्रीन को देखते हुए हम सही से खुद को पोजीशन नहीं कर पाते हैं।

 

ये सच में गले के दर्द और पीठ दर्द के लिए परेशानी साबित हो सकती है। ये अगर लंबे समय तक बना रहा तो कई बार ये सिर दर्द का कारण भी बन सकता है।

इसके लिए सबसे पहले तो आपको अपने कम्प्यूटर की प्लेसिंग सही करनी होगी। जितना हो सके उसे उतना आंखों की ऊंचाई पर रखें। इसके अलावा, एक खास एक्सरसाइज भी आप कर सकती हैं।

इन दिनों भारत कोरोना वायरस के कारण लॉकडाउन की स्तिथि में है और आबादी का एक बड़ा हिस्सा घर से काम कर रहा है। वर्क फ्रॉम होम इन दिनों नया ट्रेंड बनकर उभरा है.

लेकिन जितने लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं उतनों के साथ एक बड़ी समस्या भी है। समस्या ये कि घर में ठीक तरह से न बैठ पाने और लगातार काम करने के कारण कई लोगों को गर्दन और पीठ दर्द की समस्या हो गई है।

दिन भर कम्प्यूटर स्क्रीन पर देखना और बिना ठीक सहारे के बैठने से कई लोगों को समस्या हो रही है। ऐसे में अगर आपको लगता है कि आपके साथ भी ये समस्या है तो 5 खास एक्सरसाइज इसमें मदद कर सकती हैं।