वजन कम करने के लिए अपनाएं ये आसान सी टिप्स

ठंड में वजन तेजी से घटाया जा सकता है. उनका मानना है कि ठंड में तापमान कम रहता है जो ज्‍यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. वैज्ञानिकों के अनुसार, ठंड में घर, कार्यालय व अस्पतालों में सुविधा के लिए उच्‍च तापमान रखा जाता है, जो कि अनफिट बॉडी के लिए ठीक नहीं है.

इनका मानना है कि 19 डिग्री सेल्सियस तापमान ठीक संतुलन के लिए पर्याप्त है. हालांकि इतना तापमान सारे दिन के लिए ये ठीक नहीं है. हल्‍की ठंड में शरीर की ऊर्जा 6 प्रतिशत तक बढ़ जती है व लंबे समय तक इसमें परिवर्तन हो सकते हैं. इससे खाने में परिवर्तन व व्‍यायम किए बिना वजन घटाने में मदद मिल सकती है.हम यहां कुछ टिप्‍स दे रहे हैं जिन्‍हें अपनाकर आ ठंड में अपना वजन कम कर सकते हैं.

अच्‍छी नींद ज़रूरी:इसमें कोई दो राय नहीं है कि ठंड में कंबल में घुसकर अच्‍छी नींद आती है. अच्‍छी नींद वजन कम करने का एक बेहतर उपाय है. कई रिसर्च में इस बात का जिक्र हुआ है क‍ि 6 घंटे से कम सोने वाले लोगों को 7 से 8 घंटे तक सोने वालों की तुलना में वजन ज्‍यादा बढ़ता है.

पानी वाले फूड खाएं:ऐसे फूड का सेवन करना चाहिए, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. इस तरह के फूड आपको स्‍वस्‍थ रखने के लिए सबसे ठीक हैं. इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसके लिए आप वेजिटेबल सूप पी सकते हैं. इसके अतिरिक्त फलों का ताजा रस भी आपके वजन घटाने में बड़ी किरदार निभा सकते हैं.

सुबह की सैर करें:सूरज की लाइट आपके शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बनाए रखने में मदद कर सकती है. सेरोटोनिन दिमाग में एक केमिकल होता है, जो आपको एक सुखद अनुभव प्रदान करता है. प्रातः काल की सैर करने से न केवल आपकी कैलोरी बर्न होगी बल्कि इसके बाद अधिक मात्रा में खाना खाने से भी बचेंगे.