जीवव में परेशानियों से बचने के लिए करे ये काम

हर आदमी के जीवव में कुछ न कुछ परेशानियां आती हैं. इसके चलते लोग उदास होते हैं व धीरे-धीरे इन परेशानियों को पीछे छोड़कर आगे बढ़ जाते हैं. वहीं, कुछ लोग इन परेशानियों को अपने ऊपर हावी कर लेते हैं व इनसे पीछा नहीं छुटा पाते हैं. यही स्थिति लगातार बने रहने पर वे लोग अवसाद में चले जाते हैं. आरंभ में तो आदमी को पता नहीं लगता है कि वह अवसाद की चपेट में आ चुका है लेकिन आने वाले समय में यह स्पष्ट हो जाता है कि वो अवसाद से घिर चुका है.

दिखाई देते हैं इस तरह के लक्षण
अवसाद आने के बाद आदमी में बहुत से अंतर नजर आने लगते हैं. उसमें चिड़चिड़ापन, गुस्सा आदि जैसे भाव आने लगते हैं. वह खुद को लोगों से दूर करने लगता है व लोगों से बात करने में हिचकिचाता है. आदमी को हर समय निराशा व अशांति जैसा माहौल लगने लगता है. यहां तक कि सुख, शांति, सफलता आदि भी उसे गलत लगने लगते हैं. आदमी पर हद से ज्यादा तनाव हावी हो जाता है. अवसाद को दूर करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है. आइए जानते हैं योग के किन आसनों से अवसाद से राहत मिलती है.

बालासन- बालासन का नाम बाल शब्द पर रखा गया है. बालासन आराम करने की मुद्रा है, इसलिए कभी किया जा सकता है. इस सरल को करने से तनाव व थकान में छुटकारा मिलने के साथ ही अवसाद में राहत मिलती है.

शवासन – शवासन का नाम मृत शरीर शब्द पर रखा गया है. शवासन एक आराम करने की मुद्रा है. इस आसन को करने से दिमाग शात रहता है व तनाव व अवसाद जैसी समस्या से छुटकारा मिलता है.

सुखासन – सुखासन को करने से सुख व शांति मिलती है. इसलिए इसे सुखासन कहते हैं. सुखासन से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. इस आसन को नियमित करने से मन उदास नहीं रहता है व अवसाद में राहत मिलती है.

भुजंगासन- भुजंगासन नाम से ही पता चलता है कि इसका मतलब सांप से है. इस आसन में सांप की तरह फन फैलाने की मुद्रा होती है. इसको करने से अवसाद को दूर करने में लाभहोता है. इसके अतिरिक्त यह शरी में ऊर्जा बढ़ता है व पीठ दर्द में लाभ करता है.

सेतुबंधासन- सेतुबंधासन दो शब्दों से मिलकर बना है. इसमें सेतु का मतलब पुल व बंध का मतलब बांधना से है. इस आसन में शरीर को सेतु की मुद्रा में बांध या रोक कर रखते हैं. इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है, जिससे कमर दर्द की समस्या से निजात मिलती है. इसके अतिरिक्त यह उदासी को दूर करता है.