जानिए उन आदतों को जिनसे आपको नहीं मिल पातासही पोषण

राष्ट्रीय पोषण हफ्ते यानी 1 से 7 सितंबर के बीच पोषण संबंधी चिंताओं पर खुल कर चर्चा करने की आवश्यकता है। बच्चों को ठीक पोषण मिलना उनकी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है। ऐसे में आपको ये जानना चाइये कि पोषण आपके शरीर के लिए व बच्चों के लिए कितना जरुरी है। बदली हुई आदतों में स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्‍याएं (National nutrition week 2019) खड़ी हो गईं हैं। जानिए उन आदतों को जिनसे आपको नहीं मिल पातासही पोषण।

जंक फूड से तौबा
बच्चे अक्सर जंक फूड या फास्ट फूड की डिमांड करते हैं। लेकिन बार बार उनकी ये मांग पूरी करने से उन्हें उनकी आदत पड़ जाती है। जंक फूड के नुकसान बहुत भारी पड़ सकते हैं। इसलिए जंक फूड से बच्चों को दूर रखें, यह हमारी जिम्मेदारी है। महत्वपूर्ण है कि हम खुद भी जंक फूड से तौबा कर घर में पके सादा भोजन की आदत विकसित करें।

हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर से परिपूर्ण होती हैं जो हानिकारक कोलेस्ट्रोल को दूर करता है एवं लाभदायक कोलेस्ट्रोल की मात्रा को बढाता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्सियम, मैग्नीशियम एवं अन्य खनिज पदार्थ प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपकी धमनियों को मजबूत एवं साफ करते हैं। ये खनिज पदार्थ आपकी अग्न्याशय यानि पैनक्रियाज को भी स्वस्थ रखते है।

मौसमी फल
फलों को बहुत जरूरी माना गया है, चाहे बात ताज़े फलों की हो या ड्राई फ्रूट्स की। फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम व आयरन होता है। मौसमी फल स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक लाभ करते हैं। कुछ लोग फलों को खाने के बजाय जूस लेना अधिक पसंद करते हैं, हालांकि जूस भी बहुत लाभकारी होता हैं, लेकिन आप फलों को बगैर रस निकाले खाएंगे तो आपको अधिक फायदा होगा।सन्तरा, अंगूर, आम, पपीता जैसे मौसम के फलों में खनिज लवण या विटामिन होते हैं जो फिट रखते हैं व शरीर में खून की कमी को दूर करते हैं।