खाने में इन चीजो का सेवन कर दूर करे आयरन की कमी

बालों से आपकी सुंदरता बनी रहती है। लेकिन यही बल अगर झड़ने लगे तो आपकी सुंदरता भी कम होती जाती है। कई लोगों को ये कठिनाई होती है जिसके चलते वो ढेरों उपचार करा लेते हैं। ऐसा कई कारणों से हो सकता है। इसी के बारे में आज हम आपको कुछ बताने जा रहे हैं।

दरअसल, सिर की स्कीन में रक्त का संचार सही तरीके से ना होने के कारण बाल गिरने लगते हैं। लंबे समय तक बालों का गिरना गंजेपन का कारण बन सकता है। आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी भी बालों के गिरने व झड़ने लगते है। बालों को सही पोषण देने का बेहतर प्राकृतिक उपाय है कि आप सही मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करें व खासतौर पर आयरन का। जी हाँ, आहार में आयरन की कमी बालों के विकास को रोक सकती है व इससे गंजेपन का खतरा भी रहता है।

आयरन की कमी को एनीमिया भी बोला जाता है। स्त्रियों को हर रोज 18 मिग्रा आयरन जबकि पुरुषों को 8 मिग्रा आयरन के सेवन की जरुरत होती है। बॉडी में आयरन की आपूर्ति सही मात्रा में ना होने पर ऐसा होता है। जानिए आयरन की कमी के लक्षण।

* थकान
* चक्कर आना
* कमजोरी
* सांस लेने में परेशानी
* स्कीन का पीला पड़ना
* ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल

कैसे करें आयरन की आपूर्ति

* सोयबीन
* अनाज
* नट्स
* बीज
* दालें
* टोफू
*। सीफूड
* मीट ।

तो इन तरीको से आप अपने अंदर आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।