हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए करे ये काम

यह खट्टा-मीठा फल पोटेशियम का भंडार है। अध्ययनों के अनुसार, पोटेशियम एसिड लोड को बेअसर करने में मदद कर सकता है और जिससे कैल्शियम की कमी काफी हद तक कम हो सकती है। इसके अलावा, यह विटामिन ए और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, मजबूत हड्डियों के लिए दो बहुत ही महत्वपूर्ण घटक हैं।

यह लाल फल सेहत का खजाना है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाली क्षति से लड़ने में मदद करते हैं जो हड्डियों के पतन का कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, वे कैल्शियम, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन के और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत भी होते हैं, जिनमें से सभी नई हड्डी के निर्माण में सहायता करते हैं।

पकड़ कमजोर होना, नाखूनों का कमजोर होना, मसूड़ों का कमजोर होना, ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में दर्द, शरीर झुकना, फिटनेस में कमी आदि हड्डियों के कमजोर होने लक्षण हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर आपको सतर्क हो जाना चाहिए।

हड्डियों से जुड़ी किसी भी समस्या का हल्के में नहीं लेना चाहिए और लक्षण महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। हालांकि कुछ मौसमी फल भी हैं जिनके सेवन से आपको कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

शरीर लगातार पुराने हड्डी के ऊतकों को नए के साथ बदल देता है, ऑस्टियोपोरोसिस में, हड्डी के नए निर्माण में देरी होती है। यह स्थिति ज्यादातर रजोनिवृत्ति के बाद बूढ़े लोगों या महिलाओं को प्रभावित करती है।

आजकल यह समस्या आम हो गई है। चिंता की बात यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को मामूली चोट सहना भी मुश्किल हो जाता है और ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

जोड़ों और हड्डी में दर्द होना आम समस्या है। इससे आपके रोजाना के कामकाज पर असर पड़ सकता है। हड्डियों से जुड़ी ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी ही बीमारी है, जो हड्डियों को बहुत कमजोर या भंगुर बना देती है।