लंबे समय तक फिट दिखने के लिए महिलाएं खाएं ये , फिर देखे असर

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है. महिलाओं को अपने हेल्थ का ख्याल रखने के लिए हेल्दी फूड का सेवन जरूर करना चाहिए. इस खबर में हम आपके लिए उन पांच फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो महिलाओं को लंबे समय तक फिट और स्वस्थ रखेंगे.

1. महिलाओं के लिए फायदेमंद दही
महिलाओं की सेहत के लिए दही बेहद फायदेमंद है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कई रिसर्च में पाया गया है कि दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम होता है. दही पेट से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करने में मदद करता है. दही खाने से अल्सर और वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है.

2. महिलाओं के लिए फायदेमंद बेरीज
महिलाएं अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जरूर शामिल करें. इनमें एंटी-कैंसर वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं. बेरीज महिलाओं को ब्रेस्ट और पेट के कैंसर से बचाने में भी मदद करती हैं. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन को दूर करने में भी बैरीज काफी फायदेमंद होते हैं.

3. महिलाओं के लिए फायदेमंद है दूध
महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी काफी ज्यादा मात्रा में नजर आती है. दूध में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन डी कैल्शियम को शरीर तक पहुंचाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. ऐसे में महिलाओं को डाइट में लो फैट मिल्क को जरूर शामिल करना चाहिए.

4. महिलाओं के लिए फायदेमंद है टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व होता है, जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है. इसके अलावा टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो हार्ट संबंधी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. टमाटर स्किन को हेल्दी रखने और एजिंग को रोकने में भी मदद करता है. यही वजह है कि एक्सपर्ट्स टमाट का सेवन करने का सलाह देते हैं.

5. महिलाओं के लिए फायदेमंद है सोयाबीन

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर सोयाबीन को जरूर शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप सोया के बने प्रोडक्ट जैसे सोया मिल्क और टोफू भी डाइट में शामिल किया जा सकता है.