हिचकी को रोकने के लिए करे ये उपाय

हालांकि इसके पीछे साइंटिफिक रिजन भी है। तो जानते हैं कि आखिर क्यों आती हैं हिचकी और कैसे कर सकत हैं आप उन्हें कंट्रोल। हिचकी गले की केनल में होती है जो आपकी मांसपेशियों की एक अनैच्छिक क्रिया है। ऐसा तब होता है जब डायफ्राम की मांसपेशियां अचानक सिकुड़ जाती हैं और आप इसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। इसके बाद प्रत्येक संकुचन के बाद आपके मुखर रस्सियों को अचानक बंद कर दिया जाता है, जिससे एक प्रमुख ‘हिच’ साउंड निकलती है। हालांकि ये हिचकी आमतौर पर कुछ मिनटों तक चलती हैं, लेकिन ये काफी मुश्किल हो सकती हैं।

बहुत सारे मामलों में हिचकी तब आती है जब बहुत ज्यादा या फिर बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाया हो। इसके अलावा तब जब कुछ कार्बोनेटेड पीया हो। या फिर मसालेदार खाना खाया हो। कई लोगों को हिचकी तब भी आना शुरू हो जाती है जब वह एक्साइटिड होते हैं या फिर स्ट्रेस में होते हैं। अगर आपको लंबे समय से ये परेशानी हो रही है तो आप डॉक्टर से संपर्क करें लेकिन अचानक से ये आपके साथ हो रहे हैं तो आप इन टिप्स को अपना सकते हैं।

हिचकी रोकने के टिप्स और ट्रिक्स

1) पेपर बैग में भरें सांस

हिचकी आने पर इस ट्रिक का इस्तेमाल करें। एक छोटे पेपर बैग में धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और इसके लिए कभी भी प्लास्टिक बैग का उपयोग न करें। फिर धीरे-धीरे सांस अंदर और बाहर करें, बैग को फुलाएं। यह ब्लड में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकता है और ज्यादा ऑक्सीजन लाने के लिए डायाफ्राम कॉन्ट्रेक्ट को और ज्यादा गहरा कर सकता है।

2) कुछ देर के लिए सांस को करें होल्ड

हिचकी रोकने के सबसे आसान ट्रिक्स में से एक है अपनी सांस को होल्ड करना। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने से आपके शरीर में कुछ कार्बन डाइऑक्साइड इफेक्टिव रूप से बनी रहती है। यह डायाफ्राम में ऐंठन को खत्म करने में मदद करता है, जिससे हिचकी को रोका जा सकता है। इस करने के लिए एक लंबी सांस लें और फिर लगभग 10-20 सेकंड तक रोके, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आप अपनी जरूरत के मुताबिक इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

3) अपने घुटनों को गले लगाएं

इसके लिए आपको किसी आरामदायक जगह पर बैठना होगा। फिर, अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएं और उन्हें दो मिनट के लिए वहीं रखें। अपने घुटनों को खींचने से छाती संकुचित होती है जिससे डायाफ्राम की ऐंठन बंद हो जाती है।