ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए करे ऐसा…

तरबूज -तरबूज में सबसे अधिक पानी की मात्रा होती है। इसी के साथ इसमें अमीनो एसिड,पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसे तत्‍व भी मौजूद होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।

तो आइए जानते हैं ब्लड प्रेशर बढ़ने पर कौन से फल आप खा सकते हैं -कीवी – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कीवी का सेवन कर सकते हैं। कीवी में विटामिन सी, फोलेट,फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।

इसके सेवन से पाचन शक्ति में सुधार होता है, इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है, त्वचा भी अच्छी हो जाती है। कीवी का सेवन करने से दिल के दौरे, स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

रखना भी जरूरी होता है। बीपी अधिक होने पर सोडियम की मात्रा बेहद कम कर दी जाती है। तेल और घी का भी सेवन कम कर दिया जाता है। लेकिन अपनी डाइट चार्ट में बदलाव कर ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर के कम ज्यादा होने पर गंभीर समस्‍या का भी खतरा रहता है। इस दौरान थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। खानपान का ध्‍यान