बालों को मजबूत बनाने के लिए करे ये उपाय

आप अपने बालों को पोषण देने के लिए अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां, मछली, कद्दू के बीज, बीन्स, छोले, सोयाबीन और अनाज जैसे प्रोटीन और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

आयरन और प्रोटीन हमारे बालों को पोषण देकर उनको मजबूत बनाता है और इससे हमारे बालों के टूटने, झड़ने की समस्या दूर रहती है।आप अपनी डाइट में संपूर्ण प्रोटीन शामिल करें जो अमीनो एसिड में भी समृद्ध हैं।

इसके लिए आप डेयरी प्रोडक्ट जैसे कि पनीर, दूध, दही आदि का सेवन करें साथ शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में सोया, दाल, मटर जैसी प्रोटीन युक्त आहार को भी शामिल कर सकते है।इससे हमारे बालों को आवश्यक प्रोटीन प्राप्त होता है और हमारे बाल मजबूत व चमकदार बनते है।

बालों की देखभाल में पहला कदम आयरन और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना होता है। हमारे बाल कोशिकाएं शरीर में सबसे तेजी से बढ़ने वाली कोशिकाएं हैं लेकिन शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी से वे सबसे पहले प्रभावित होती हैं।इससे हमारे बाल कमजोर होकर टूटने और
झड़ने लगते है।