लीवर की समस्या को दूर करने के लिए करे ये आसान सा उपाय

लीवर हमारे शरीर का महत्तवपूर्ण अंग है. इसके बिना खाना पचाना नामुमकिन है. भागदौड़ वाली जीवनशैली में जिगर का ध्यान रखना भी बेहद महत्वपूर्ण है.

लीवर का कार्य करने का आधार शरीर के मेटाबॉलिज्म से सम्बन्धित होता है. इसलिए देर से सोना व रात को देर तक जागना लीवर के लिए निगेटिव होता है. प्रातः काल पेशाब न करना या न आना भी लीवर के बीमार होने की एक बड़ी वजह है. यह निश्चित है कि इस आलेख को पढ़ने के बाद भी हम अपनी जीवनशैली में कोई बड़ा परिवर्तन शायद ही कर पाएं लेकिन थोड़े छोटे से बदलावों से इस अंग को लंबे समय तक स्वस्थ बनाया जा सकता है.

बहुत ज्यादा खाना या बेहद तैलीय व स्ट्रीट फूड लेना. ज्यादा व्रत करना या भूखे पेट रहना या फिर लंबे समय तक भूखे पेट रहने के बाद एक साथ ढेरा सारा भोजन करना. यह लीवर पर तेजी से पाचन करने का दबाव बढ़ा देता है.
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन जिनमें प्रिजर्वेटिव, आर्टिफिशियल स्वीटनर जैसे कृत्रिम रसायन का फीसदी अधिक हो.
ज्यादा दवाओं के सेवन से साइड इफेक्ट्स के तौर पर लीवर की कार्यक्षमता में कमी.
पानी का कम उपयोग करना. बहुत अधिक शराब का सेवन करना.

कच्चे व पका कर खाए जाने योग्य खाद्य पदार्थों को तीन व पांच के अनुपात में बांट कर थोड़े थोड़े अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाएं.
सुबह या शाम को थोड़ा सा वक्त आप के लिए जो भी मुफीद हो हल्के शारीरिक व्यायाम के लिए निकालें. ये व्यायाम शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं व अलावा कैलोरी पचाने में लीवर की सहायता करते हैं.
कोशिश करें की प्रातः काल 7 से 9 के बीच नाश्ता कर लें ताकि पोषक तत्वों को सबसे पहले पचने का समय मिल सके.
प्रोटिन युक्त डाइट को पचने में ज्यादा समय लगता है इसलिए अगर हेवी डाइट ली है तो उसे पचने का समय दें.
दिल की सुनने की स्थान हाइपोथेलेमस की सुनें जो आपको भूख लगने का एहसास करवाता है.