रोजाना एक्‍सरसाइज करने से शरीर को मिलता है ये लाभ, दूर भागती है ये बिमारी

मानसिक स्वास्थ्य के नजरिए से भी कसरत डिप्रेशन का खतरा कम करता है. शोध में यह भी पता चला है कि एरोबिक्स या मिले-जुले एरोबिक्स और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली कसरतें सप्ताह में तीन से पांच बार 30 से 60 मिनट तक प्रतिदिन करने से मानसिक स्वास्थ्य में काफी लाभ होता है.

रोजाना सामान्य से अधिक टफ एक्‍सरसाइज करने से कोरनरी दिल के रोग और इस्केमिक और हेमोरेजिक स्ट्रोक का खतरा कम होता है. इसके अलावा कैंसर की रोकथाम और इलाज में भी मदद मिलती है.

रेगुलर एक्‍सरसाइज से सोचने, सीखने और फैसला करने की कुशलता तेज होती है और यह स्थिति ज्यादा उम्र तक बनी रहती है. इस तरह रोजाना एक्‍सरसाइज से 24 खतरों को दूर किया जा सकता है.

एक रिसर्च में पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से कसरत करते हैं, वे शारीरिक और मानसिक रूप से ज्यादा सेहतमंद होते हैं, उनमें ज्यादा ऊर्जा, सोचने की स्पष्टता होती है और नींद बेहतर आती है.