हॉर्मोन में परिवर्तन के कारण महिलाओं के शरीर में होती है यह गंभीर समस्या

खतरनाक महिलाओं के शरीर में हॉर्मोन का स्तर हर रोज घटता-बढ़ता रहता है जिसका प्रभाव उनके शरीर पर कई तरह से पड़ता है। हॉर्मोन में होने वाले परिवर्तन की वजह से स्त्रियों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें से एक गंभीर समस्या सिरदर्द भी है। अधिकांश स्त्रियों में सिरदर्द होने के पीछे का कारण शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन का स्तर कम हो जाना है। हालांकि इसके अतिरिक्त भी कई कारणों की वजह से सिरदर्द होता है। इस सिरदर्द को दूर करने के लिए नियमों में कुछ परिवर्तन करने पड़ते हैं। यह परिवर्तन बहुत ज्यादा प्रभावी होते हैं। ये सरलता से सिरदर्द को अच्छा कर देते हैं। आइए जानते हैं आखिर क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है

हॉर्मोन्स की वजह से होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करनी होंगी व कुछ चीजों को अपनी डाइट से हटाना भी होगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन बी2 के स्त्रोतों को शामिल करना चाहिए ताकि आपके हॉर्मोन्स का स्तर नियंत्रित रह सके। ऐसा करने से सिरदर्द बहुत ज्यादा हद तक अच्छा हो जाएगा

तनाव की वजह से आपके शरीर में हॉर्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इसी वजह से सिरदर्द की समस्या होने लगती है। तनाव को दूर करने के लिए योग, मेडिटेशन व अभ्यास करें। ऐसा करने से आपके शरीर में हॉर्मोन संतुलित हो जाते हैं व शारीरिक परेशानियां भी कम हो जाती ह

जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है तो इससे सिरदर्द व बढ़ जाने की आसार हो जाती है। सिरदर्द का एक कारण शरीर में पानी की कमी होना भी होता है। इसके लिए आपको दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
मसाज की जरूरत
स्त्रियों के शरीर में निरंतर रूप से काम करने की वजह से हॉर्मोन में परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से सिरदर्द की समस्या हो जाती है। इस बात को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। मसाज करने से आपके शरीर को आराम मिलता है। साथ ही तनाव भी कम होता है। इसके साथ ही मसाज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है
मैग्नीशियम युक्त फूड का सेवन करें
मैग्नीशियम सिरदर्द से रोकथाम करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। मैग्नीशियम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिसकी वजह से प्रेग्नेंट स्त्रियों को इसे अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।