विटामिन-D की कमी को दूर करने के लिए करे ये उपाय

विटामिन डी कोशिका वृद्धि और स्वास्थ्य नियंत्रित करता है। कम विटामिन डी के स्तर को कई प्रकार के कैंसर से जोड़ा गया है जिसमें फेफड़े स्तन प्रोटेस्ट अग्नाशय औरों सिंगल कैंसर शामिल है।

 

विटामिन डी की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है। जिससे संक्रमण की चपेट में आ जाना आसान होता है इस पोषक तत्वों की कमी वाले लोगों को वायरल अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन ( कोविड-19 सहित), टीबी आदि के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।

जबकि यह वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोमलेशिया का कारण बनता है। इन स्थितियों को कमजोर नरम हड्डियों कंकाल की विकृति मांसपेशियों की कमजोर आदि द्वारा चिन्हित किया जाता है। इसकी कमी से हड्डियां अत्यधिक दुर्बल हो जाती हैं।

इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में हो। आपको बता दें कि हड्डियों के कमजोर होने का खतरा बच्चों में गंभीर विटामिन डी की कमी के सीक्रेट से होता है।

ऐसा माना जाता है कि शरीर को लगभग90 फीसदी विटामिन डी की जरूरत होती है। यह तब संभव हो पाता है जब आप पर्याप्त धूप और खाद्य पदार्थों को नियमित सेवन कर रहे हैं।