कोरोना के कहर के बीच रख रहे है रोज़े तो इन चीजों से खुद को बनाए स्ट्रोंग

कोरोना के खतरे को देखते हुए हर इंसान अपने स्तर पर इससे बचने की हर मुमकिन कोशिश कर रहा है। लोगों को कोरोना से बचने के लिए शुरू से ही अपने इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए कहा जा रहा है।

सहरी में फाइबर फूड का ज्यादा सेवन करें। इसके साथ ही आपको बता दें कि सेब, केला, खुबानी जैसे फलों में ज्यादा फाइबर होता है। इसके साथ ही आप सहरी में साबुत अनाज जैसे जौ, छोला, जई खा सकते हैं। इनको खाने से आपको कब्ज की शिकायत नहीं होती है और आपका पेट भी भरा भरा रहता है।

ब्रेड, चावल, आलू जैसी चीजों में कार्बोहाइड्रेड की मात्रा ज्यादा होती है। जिस कारण यह डाइजेस्ट होने में टाइम लेता है। इससे शरीर ज्यादा ऊर्जावान होता है। इसके साथ ही खाने में मिर्च का कम इस्तेमाल करें। खाने में ज्यादा मिर्च खाने से पेट में जलन होती है।