यदि आपको भी पाचन से जुड़ी समास्‍याएं रहती हैं तो भूल से भी इस ड्राईफ्रूट का न करे सेवन

बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है.  अगर आप ज्‍यादा बादाम का सेवन विटामिन ई का ओवरडोज कर सकता है. विटामिन ई बालों और त्वचा के लिए अच्‍छा होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट्स को सुरक्षा देने का काम करता है.

अगर आपको पाचन से जुड़ी समास्‍याएं रहती हैं तो आपको बादाम खाने में सावधानी बरतने की जरूरत है. मुट्ठीभर बादाम में लगभग 170 ग्राम फाइबर होता है. हालांक‍ि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसमें बादाम आपका मदद कर सकते हैं.

लेकिन नियमित और नियंत्रित मात्रा में. बादाम में काफी  कैलोरिज़ और फैट होता है. 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरी और 14ग्राम फैट होता है.

अगर आप कोई दवा लेते हैं, तो आपको बादाम की मात्रा पर ध्‍यान देना जरूरी हे. बादाम में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है. 3 से 4 बादाम में 0.6mg मैग्नीशियम होता है, जबकि रोज़ाना आपके शरीर को इसकी 1.8 से 2.3mg जरुरत होती है. तो अगर आप इससे ज्‍यादा बादाम खाते हैं,