विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए खाए ये…

आधुनिक युग में ज्यादातर लोग वजन कम करने की समस्या से जूझ रहे हैं. ऐसे में कुछ डाइट ऐसी हैं, जो वजन करने में बहुत ज्यादा अच्छा समझी जाती हैं.

विटामिन सी व कई दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर संतरे में कैलरीज की मात्रा बेहद कम होती है. साथ ही साथ संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है. एक संतरे में आमतौर पर करीब 87 फीसदी पानी होता है जिससे यह सर्दी के मौसम में आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इस वजह से भी संतरा वजन कम करने में मददगार है.

संतरे में फाइबर भी बहुत ज्यादा होता है जिससे इसे खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है, पाचन तंत्र भी ठीक बना रहता है, कब्ज की परेशानी नहीं होती. 2014 की स्टडी के मुताबिक, संतरे में पाया जाने वाला वॉटर-सॉल्यूबल यानी पानी में घुलनशील विटामिनमोटापे से लड़ने व वेट को मैनेज करने में मदद करता है. साथ ही साथ शरीर के फैट बर्निंग प्रोसेस को भी तेज करता है.

संतरे के छिलके से तेजी से कम होता है वजन 
संतरे के छिलके में विटामिन बी6, कैल्शियम, प्रोविटामिनए व फॉलेट के अतिरिक्त पॉलिफेनॉल्स भी पाया जाता है जो डायबिटीज के साथ-साथ अल्जाइमर व फैट की चर्बी जैसी दिक्कतों को भी दूर करने में मदद करता है. संतरे के फल की तुलना में उसके छिलके में 4 गुना अधिक फाइबर होता है इसलिए इसके सेवन के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है व देर तक भूख नहीं लगती. छिलके में उपस्थित विटामिनसी फैट को बर्न करने में मदद करता है. संतरे के फल की तुलना में उसके छिलके में 4 गुना अधिक फाइबर होता है इसलिए इसके सेवन के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है व देर तक भूख नहीं लगती. छिलके में उपस्थित विटामिन सी फैट को बर्न करने में मदद करता है.