कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए करे ये उपाय

कमर और पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ सर्जिकल डिलिवरी, गलत तरीके से सोना, भारी सामान उठा लेने के कारण होता है। पीठ और कमर दर्द से निपटने के लिए कई दवाएं हैं लेकिन कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों की मदद से छुटकारा मिल सकता है।

वेट करें मेंटेन

कमर और पीठ दर्द से निपटने के लिए वेट कम करें। आपको मदद की जरुरत है, तो अपने डॉक्टर से डायट और एक्सरसाइज की प्लानिंग करें, जो आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सके।

इन बातों का रखें ख्याल

– कभी भी झुक कर भारी चीज न उठाएं।
– जब भी कुर्सी पर या चौकड़ी मारकर बैठे तो आगे की तरफ झुककर न बैठें।
– घंटों तक बैठना हो तो बीच-बीच में हिलते रहें।
– कमर दर्द में हमेशा सख्त बिस्तर पर सोएं।
– काम करते समय शरीर सीधा रखें।
– खाने में कैल्शियम और विटमिन की मात्रा बढ़ाएं।