शलभासन करने से शरीर को मिलता है ये लाभ , दूर होती है ये परेशानी

शलभासन
शलभासन का अभ्यास रात को सोने से पहले करना चाहिए। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों हथेलियों को जांघों के नीचे रखें। दोनों एड़ियों को आपस में मिला लें और पैरों को सीधा कर लें। अब पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे गहरी सांस लें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें।

योग आसनों का अभ्यास सुबह के समय करना अधिक प्रभावशाली होता है। हालांकि व्यस्त जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए सुबह योग करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप शाम को या रात को सोने से पहले भी कुछ योग कर सकते हैं।