कब्ज की समस्या छुटकारा दिला सकते है ये घरेलु नुक्शे

अक्सर मौसम में आए परिवर्तन के कारण बॉडी की इम्युनिटी क्षमता निर्बल होने लगती है। जिससे बॉडी वायरल फीवर, दस्त, कब्ज, पेट दर्द, सर्दी जुकाम व कफ की चपेट में आ जाता है। इन बीमारियों से बचाव करने के लिए सबसे पहले खानपान पर ध्यान देना महत्वपूर्ण होता है। गलत खान-पान का प्रभाव इन समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन छोटी-मोटी समस्याओं में क्या खाना चाहिए व किन चीजों से परहेज करना चाहिए।

1- कब्ज की समस्या पर होने पर चॉकलेट, शक्कर, डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन ना करें। ऐसे में बींस, दालें, साबुत अन्न व फाइबर युक्त आहार का सेवन लाभकारी होता है।

2- पेट बेकार होने पर खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में केला पपीता, दही, चावल, ओट्स व सौंफ का सेवन करें।

3- सर्दी जुकाम होने पर मीठे ड्रिंक्स भूलकर भी ना पिए। ऐसे में सूप, हॉट ड्रिंक्स व अदरक वाली चाय का सेवन करें।

4- कफ होने पर दूध व कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। कफ की समस्या को दूर करने के लिए खट्टे फल, अदरक, शहद का सेवन लाभकारी होता है।

5- दस्त होने पर भूलकर भी प्याज, बींस, पत्ता गोभी व ब्रोकली का सेवन ना करें। ऐसे में केला दही चावल टोस्ट उबले आलू व ओटमील का सेवन करें।