हड्डियों की समस्या को दूर करने के लिए करे ये…

अगर हड्डियां कमजोर हों तो ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें कैल्शियम की मात्रा भरपूर हों. आप रोजाना दूध का सेवन करें. दूध कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत है.

हड्डियों को मजबूत करने के लिए मेथी का सेवन करना चाहिए. हर रोज रात में आधा चम्मच मेथी को पानी में भिगोकर सुबह खाएं. आप चाहें तो मेथी के पानी को पी भी सकते हैं. रोजाना ऐसा करने से आपको जोड़ों का दर्द कम हो जाएगा. साथ ही हड्डियां भी मजबूत होगी.

एक उम्र के बाद हड्डिया कमजोर होना आम बात है लेकिन अगर समय से पहले अगर आपको इस तरह की परेशानी हो रही हैं तो डॉक्टर की सलाह लें.

इसके अलावा हड्डियों में गैप आने की वजह से जोड़ों में कट -कट की आवाज आती है. आप इस समस्या को नजरअंदाज न करें. इससे बचने के लिए डाइड में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाएं. इससे आपकी हड्डियां मजबूत होगी.

लंबे समय तक काम करने से हड्डियों के जोड़ों से कट- कट की आवाज सुनाई पड़ती है. अगर आपको भी ये आवाज सुनाई देती है तो सावधान हो जाइए.

यह गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है. अगर चलते – फिरते जोड़ों से कट- कट की आवाज सुनाई देती है तो आपको ऑस्टियोपीनिया बीमारी हो सकती है, जिसमें हड्डियां कमजोर होने लगती है.