हड्डियों की वसा घटती है ,और भी फायदे होते है व्यायाम से…

नियमित अभ्यास अस्थिमज्जा में जमा हो रहे वसा को घटाने में अच्छा है व इससे हड्डियों की गुणवत्ता सुधारती है. यह बात एक शोध में सामने आई है. ‘जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल’ रिसर्च के अनुसार मोटापे से पीड़ित व्यक्तियों की हड्डियां बेहद निर्बल व खोखली होती हैं. अगर ऐसे आदमी भी नियमित रूप से व्यायाम ( Exercise ) करते हैं तो उनकी हड्डियां अन्य मोटे लोगों की तुलना में मजबूत हो जाएगी.आइए जानते हैं अभ्यास के अन्य फायदाें ( Exercise health benefits ) के बारे में :-

बढ़ती है दिमागी ताकत ( Brain power )
नियमित रूप से 30-45 मिनट के लिये व्यायाम करने से आपके दिमाग के स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है. यह आपके मूड को भी अच्छा करता है. व्यायाम से नयी तन्त्रिका कोशिकोओं के निर्माण होता है जिससे अल्जीमर्स व पार्किन्सन्स जैसी बीमारियाँ दूर ही रहती हैं. व्यायाम से ज़िंदगी के उत्तरार्ध में विकसित होने वाले पागलपन जैसे लक्षणों से भी बचा जा सकता है.

मजबूत दिल ( Healthy heart )
दिल का स्वस्थ होना नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोग सरलता से जानलेवा दिल रोगों से दूर रह सकते हैं. अगर आप के परिवार में पूर्व में किसी को दिल रोग रहा हो तो शारीरिक श्रम से आप लम्बे समय तक स्वस्थ ज़िंदगी व्यतीत कर सकते हैं.

हार्इ ब्लड प्रेशर कंट्रोल ( High blood pressure )
उच्च रक्तचाप गुपचुप ढंग से मौत की ओर ढकेलता है, अपनेआप को उच्च रक्तचाप से बचाने के लिये नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिये. व्यायाम से रक्त संचार बढ़ जाता है वकार्यरत माँसपेशियों में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन प्रवाहित करता है. इससे रक्तवाहिकायें भी शिथिल होती हैं व रक्तचाप में कमी में होती है.

डायबिटीज का खतरा कम ( Diabetes )
मधुमेह का खतरा कम होना व्यायाम से वजन ही नहीं कम होता बल्कि मोटे लोगों में आयु के साथ होने वाले मधुमेह के खतरों को भी घटाया जा सकता है. नियमित व्यायाम से रक्त में शर्करा की मात्रा नियन्त्रित रहती है व मधुमेह होने का खतरा कम होता है.