सुबह उठते ही यह सभी गलतियाँ करना आपके स्वास्थ्य पर पड़ सकता है भारी

ज्यादातर बीमारियों की शुरूआत आपकी जीवन स्टाइल की वजह से होती है। वहीं अगर प्रातः काल कुछ नियम माने जाए तो आपके लिए भी स्वास्थ्य वर्धक होता है। प्रातः काल का समय इंसान की स्वास्थ्य के लिए बहुत अनुकूल समय होता है। एक्सरसाइज, ब्रेकफास्ट जैसे प्रमुख कार्य भी अगर प्रातः काल के समय अच्छा से न किये जाएं तो इंसान बीमारियों का कारण भी बन सकता है। आज हम ऐसी ही कई बिमारियों के बारे में बताने जा रहे हैं।

पानी नही पीना
आहार विशेषज्ञ व वैज्ञानिक इस बात पर हमेशा ज़ोर देते हैं कि खूब सारा पानी पीना चाहिए, स्वस्थ रहने के लिए भी व वज़न कम करने के लिए भी। भरपूर पानी पीने से शरीर के सारे ज़हरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं व मेटाबोलिज़्म भी अच्छा होता है। प्रातः काल उठ कर एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीने से आपका वजन कम होता है।

नाश्ते में प्रोसेस्ड फ़ूड लेना
सुबह की भागदौड़ में अगर आप समय बचाने के लिए प्रोसेस्ड फ़ूड या पैक किया हुआ फ्रोज़न नाश्ता लेते हैं, तो ये एक मुख्य कारण होने कि सम्भावना है आपके वज़न बढ़ने के पीछे।इन प्रोसेस्ड फ़ूड में डाले जाने वाले प्रीज़रवेटिव व भिन्न भिन्न फ्लेवर का आपकीं हेल्थ पर उल्टा प्रभाव पड़ता है। प्रातः काल का नाश्ता एकदम पौष्टिक होना चाहिए व इसमें नेचुरल फ़ूड, फल, मेवा, ओट मील , जूस आदि शामिल है।

नाश्ता नही करना
नाश्ते को दिन की सबसे ज़रूरी मील बोला जाता है। औऱ ये बिल्कुल ठीक भी है। पूरी रात सोने के बाद आपका पेट बिल्कुल खाली हो जाता है व आपका एनर्जी लेवल एकदम कम हो जाता है। आपके इसी एनर्जी लेवल को बढ़ाता है आपका प्रातः काल का नाश्ता। व नाश्ता न करने से आपके मेटाबोलिज्म का सारा संतुलन बिगड़ जाता है।

एक्सरसाइज ना करना
सुबह खाली पेट वर्ज़िश करने से ज़्यादा फैट्स बर्न होते हैं व ज़्यादा वज़न कम होता है। प्रातः काल जल्दी उठ कर वर्ज़िश करने से आप बहुत ताज़ा महसूस करते हैं। आप कुछ भी आज़मा सकते हैं वाकिंग, साइकिलिंग,रनिंग आदि। सिर्फ आधे घंटे की किसी भी तरह की वर्ज़िश जो आप सुबह-सुबह करते हैं आपको दुगना लाभ पहुंचाती है।

सुबह की धूप ना लेना
सुबह सूरज से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट किरणे आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हैं। वो आपको व भी एनरजेटिक बनाती हैं व आपके मेटाबोलिज्म को भी दुरुस्त करती हैं। व इसलिए ये निश्चित तौर पर आपके वज़न को बढ़ने से रोकने में सहायक बनेंगी।