सिर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए करे ऐसा…

इसके लिए आप पहले पीठ के बल लेटें और फिर अपने हाथों को चटाई करें। इसके बाद आप अपने घुटनों को मोड़ लें। अब वजन हाथों पर डालें। पैरों को मजबूती से टिकाएं और जितना हो सकें पीठ मोड़ें। इस दौरान ऊपर की तरफ देखें। फिर अब कूल्हों को नीचे लां और आराम करें। इसे आप दोहराएं।

इसे करने के लिए आप पहले पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद शरीर को ढीला छोड़ दें। फिर आप अपनी आंखे बंद कर लें। फिर अपनी सांसो को शांत और धीमी करने की कोशिश करें। जब तक आपको आराम फील न हो तब तक आप ऐसे ही लेटे रहें। इसे आप 5-10 मिनट के लिए करें।

आज के समय में सिरदिर्द एक बहुत ही आम समस्या बन गई है। इसका असर इंसान के डेली रूटीन पर भी पड़ता है। इस कारण कई समस्याओं का भी सामना करता पड़ता है। वहीं सिर दर्द की वजह के नींद की कमी तनाव, डिहाइड्रेशन।

ऐसे में इंसान को अपने लाइफस्टाइन में बदलाव करने की जरूरत होती है। ऐसे में योगा करना बहुत फायदेमंद होता है। इसी बीच आज हम आपको कुछ योगा बताने जा रहे हैं। जिसे डेली रूटीन में शामिल करके आप सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन योगा के बारे में।