शरीर की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन

हड्डियों पर हमारे बॉडी का संपूर्ण ढांचा टिका हुआ होता है। गर ये कमज़ोर होने लगती हैं तो आपके बॉडी में कमज़ोरी आने लगती है व कोई भी कार्य करने के लायक नहीं रहते। इसलिए हड्डियों का मजबूत होना बॉडी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। लेकिन आजकल खान-पान की गलत आदतों के कारण कम आयु में ही हड्डियां निर्बल हो जाती है। व जोड़ों व घुटनों में दर्द होने लगता है। हड्डियों को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए।

नमक का अधिक सेवन-

खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक का इस्तेमाल करना बेहद महत्वपूर्ण होता है। अगर खाने में नमक का इस्तेमाल नहीं किया जाएगा तो खाने का स्वाद फीका हो जाएगा। लेकिन ज्यादा नमक हड्डियों के लिए नुकसानदायक होता है। ज्यादा नमक बॉडी में पाई जाने वाली कैल्शियम को समाप्त कर देता है। जिससे हड्डियों को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाती है। व हड्डियां निर्बल हो जाती है। इसलिए ज्यादा नमक के सेवन से बचना चाहिए।

कोल्ड ड्रिंक्स-

आजकल बहुत से लोग कोल्डड्रिंक का सेवन आमतौर पर काफी करने लग गए। कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड व फास्फोरस पाया जाता है। जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है।व हड्डियों को अंदर से निर्बल कर देता है। इसलिए कोल्ड ड्रिंक्स के सेवन से बचना चाहिए।

मांस का अधिक सेवन –

बकरे का मांस बॉडी के लिए लाभकारी होने के साथ-साथ नुकसानदायक भी होता है। बकरे के मांस खाने से बॉडी को पोषक तत्व व एनर्जी मिलती है। जिससे बॉडी मजबूत व फौलादी बनता है। लेकिन अधिक बकरे का मांस हड्डियों के लिए नुकसानदायक होता है। बकरे के मांस में पाई जाने वाली हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा हड्डियों को बेहद निर्बल कर देती है।इसलिए बकरे के मांस का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए।