वजन बढ़ने के लिए अपनाये ये आसान से टिप्स

वजन का बढ़ना जिस तरह से कई बीमारियों के होने के खतरे को बढ़ाता है, अच्छा उसी तरह वजन का हद से ज्यादा कम होना भी यह बताता है कि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं।

जिस तरह से वजन कम करने के लिए लोग सोचते हैं वैसे ही कुछ लोग होते हैं जिन्हें अपने वजन को बढ़ाना पड़ता है व इसके लिए ना जाने क्या क्या करना पड़ता है साथ ही डाइट पर भी ध्यान देना पड़ता है। अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो जानिए इन टिप्स को अपने डाइट में कुछ परिवर्तन करें।

* फल खाते हैं तो अनार जरूर खाएं। यह विटामिन से भरपूर होता है। अनार खून भी बढ़ाता है। इसका नियमित सेवन करने से रक्त संचार की गति तीव्र होती है व फैट की चर्बी भी बढ़ता है।

* बादाम खाने से भी वजन बढ़ता है। रात में छह-सात बादाम को पानी में डालकर रख दें। प्रातः काल इसके छिलके उतार कर मिक्सी में पीस लें। अब इसमें 30 ग्राम मक्खन व मिश्री मिलाकर ब्रेड या रोटी के साथ खाएं। चाहें तो एक गिलास गर्म दूध पिएं। इससे आपका वजन ज्यादा बढ़ता है।

* वजन बढ़ाना है, तो घी का नियमित सेवन करें। इसे रोटी पर लगाकर व दाल में मिलाकर खाएं। चीनी में घी मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

* छुहारा खाने से न सिर्फ खून शरीर में बनता है, बल्कि दूध में इसे उबाल कर सोने से पहले यह दूध पीने से शरीर में चर्बी की मात्रा बढ़ती है। शरीर हृष्ट-पुष्ट बनता है।

* बोला जाता है कि केला भी वजन बढ़ाता है। इसमें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट व पोटैशियम जैसे ऊर्जा के स्रोत होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन गर्म दूध के साथ दो केले खाएं।