मानसून में स्वास्थ्य वर्धक रहने के लिये अपनाए यह सरल टिप्स

बारिश के दिनाें में खानपान पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है. इस मौसम में थोड़ी सी भी लापरवाही स्वास्थ्य बिगाड़ सकती है.आइए जानते हैं मानसून में स्वास्थ्य वर्धक रहने के टिप्स ( Monsoon Care Tips ) के बारे में :-

स्ट्रीट फूड से दूरी ( Avoid Street food )
मानसून में कच्चा या अधपका खाने का मतलब बीमारियों को दावत देना है. बाजार में मिलने वाली चीजें जैसे बर्गर, पिज्जा, चाउमीन आदि से परहेज करें. कारण वातावरण में फैले किटाणु हैं. जो स्वास्थ्य बिगाड़ सकते हैं. इसके बजाय घर पर बना खाना, फल और अच्छे से पकी सब्जियां खाएं.

भोजन पूर्व हाथ धोएं ( wash your hands )
सब्जी काटने में उपयोगी चॉपिंग बोर्ड को इस्तेमाल में लेने से पहले अच्छी तरह से धोएं. खाना खाने से पहले-बाद व टॉयलेट से आने के बाद हाथ धोएं.

उबला हुआ पानी पीएं ( Boiled Water )
इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा फिल्टर या उबला हुआ पानी पीएं. ध्यान रहे कि पानी को उबाले हुए 24 घंटे से ज्यादा न हुए हों. कीटाणुओं से बचाव और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हर्बल चाय जैसे अदरक की चाय, नींबू की चाय आदि पीएं. यदि चाय पसंद नहीं तो गर्म वेजीटेबल सूप भी पी सकते हैं. यह शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का कार्य करता है.

रोगों से बचाव करें ( rainy season problems and precautions )
रोजाना की हैल्दी डाइट स्वास्थ्य वर्धक रखने के साथ रोगों की संभावना घटाती है. जबकि दूषित भोजन से अपच, दस्त, पेचिश, हैजा, खांसी-जुकाम, वायरल बुखार जैसी बीमारियों की संभावना बढ़ती है. इसके लिए डाइट में प्रतिदिन एंटीऑक्सीडेंट तत्त्व वाले तीन रंगों के फल खाने चाहिए. ये न सिर्फ शरीर में ऊर्जा बरकरार रखते हैं साथ ही विषैले पदार्थों को बाहर निकालकर रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा भी करते हैं. सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए ज्यादा ठंडा पानी न पीएं.