मसल्स को अच्छा बनाये रखने के लिए करे ये सरल से उपाय

रिकवरी भी अभ्यास की तरह ही जरूरी होता है। कई बार आपके शरीर में भी किसी तरह का डैमेज हो जाता है जिससे आपको कठिनाई होती है व उसे अच्छा करने के लिए आपको अभ्यास करनी पड़ती है।

पर्याप्त रिकवरी प्रक्रिया मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। प्रॉपर रिकवरी प्रोसेस के लिए, आपको पर्याप्त नींद या आराम व पौष्टिक भोजन की जरूरतहोती है। असल में आराम के दौरान शरीर खुद को व ऊतकों की मरम्मत करता है जो अभ्यास के दौरान क्षतिग्रस्त हो जाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स देने वाले हैं जिससे आपके मसल्स अच्छा हो जायेंगे।

चॉकलेट मिल्क:
चॉकलेट मिल्क रिकवर करने के लिए सबसे अच्छा पेय होता है। इसमें दो जरूरी पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट व प्रोटीन होते हैं जो अभ्यास के तुरंत बाद आपको अच्छा होने में मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों के फाइबर को किसी भी नुकसान की मरम्मत के लिए अभ्यास व प्रोटीन के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशी ग्लाइकोजन को पुन: संश्लेषित करते हैं।

कपिंग:
कपिंग रिकवरी प्रोसेस को बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा मशहूर होता है। कपिंग शरीर से हानिकारक पदार्थ को बाहर निकाल देता है व इलाज को बढ़ावा देता है।

आइस बाथ:
रिकवरी प्रोसेस के लिए आइस बाथ बहुत लाभकारी होता है। आइस बाथ लिंब्स व शरीर के बाकी अंगों में ब्लड फ्लो को बेहतर करती है।

इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन:
वियरेबल इलेक्ट्रीक मसल्स मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं व मसल्स को रिकवर करते हैं। इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन दर्द व सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह कम्प्रेशन से कम प्रभावी है।