दिल को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए इन चीजो का रखे ख़ास ख्याल

दिल का ख्याल रखने के लिए आपको बहुत सी बातों का ध्यान देना पड़ता है। ताकि आप हमेशा स्वस्थ बने रहें व आपको कोई कठिनाई ना आये। बता दें, आपका हेल्दी दिल आपके बेहतर सेहत का आधार है। आपके बॉडी में हार्ट खास अहमियत रखता है। इन अभ्यास के साथ आप पा सकेंगे एक हेल्दी हार्ट लेकिन अगर आप किसी बीमारी से गुजर रहे हैं तो अभ्यास करने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।

यह दिल को स्वस्थ रखेगा व आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे। आइये आपको बता देते हैं इन टिप्स के बारे में जो आपके लिए अच्छी साबित हो सकती हैं।

सीढ़ी चढ़ना: विशेषज्ञों का मानना है कि किसी भी एरोबिक अभ्यास से अधिकतम फायदा प्राप्त करने के लिए आपके दिल की धड़कन (हार्टबीट) को सामान्य से अधिक 50 व 85 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

स्ट्रेचिंगः स्ट्रेचिंग आपके अभ्यास चार्ट का एक निश्चित भाग होना चाहिये। कई लोगों के लिये बेहद कठिन हो सकता है, लेकिन हफ्ते में कम से कम दो बार इसे करने से धीरे-धीरे आपको इसका एक्सरसाइज हो जाता है।

डांसिंगः दिल को मजबूत रखने के लिये डांसिंग सबसे अच्छी व रोचक अभ्यास है। जो लोग कार्डियावेस्कुलर बीमारियों से ग्रसित हैं, उनके लिये ये सबसे बेहतरीन अभ्यास है।