ताड़साना करने से शरीर को मिलता है ये बड़ा लाभ

दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के भीतर की ओर रखें और अपने हाथों को मोड़ें . ध्यान केंद्रित करने के लिए सामने एक बिंदु चुनें और फिर 10 सांस के बाद पैर बदलें .

 

यह आसन स्थिरता सिखाता है . आपको ऊँची एड़ी के जूते के साथ सीधे खड़े होकर अपने हाथों को मिडरिफ के बगल में रखना होगा . साँस लेते समय, शरीर को कसने और सांस लेते समय विश्राम महसूस करें .

यह पोज मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और हमें सिखाता है कि चुनौतीपूर्ण मुद्रा में सांस लेने का उपाय कैसे रखना है . बिल्कुल सीधा रहें और कंधों को नीचे रखें .

फिट और सक्रिय रहने के लिए योग व्यायाम का बहुत लाभकारी रूप है. यह बोला जाता है कि यह शरीर के सभी अंगों को संलग्न करता है और आपको शांत की भावना देता है. जो लोग इसे पहली बार करते हैं.

उन्हें स्वयं को संतुलित करना और इसे स्ट्रेच करना थोड़ा दिक्कत हो सकता है. शक्ति और संतुलन की ठीक मात्रा समय के साथ विकसित होगी. कुछ आसन हैं जो हम शुरुआती लोगों के लिए साझा कर रहे हैं ताकि आपको प्रारम्भ किया जा सके: