तनाव की समस्या को दूर करने के लिए करे ये…

पूरे अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट में विटामिन, खनिज और फाइबर के अलावा सेरोटोनिन होता है। सेरोटोनिन हार्मोन को मूड सही करने और तनाव को कम करने के रूप में पहचाना जाता है।

 

सेरोटोनिन रसायन व्यक्ति के मूड को शांत और खुश रखता है। उसका काम मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संदेश पहुंचाना है। कोशिकाओं के भीतर सेरोटोनिन की कमी मस्तिष्क की कोशिकाओं तक ठीक से नहीं पहुंच पाती है और व्यक्ति का व्यवहार बदलने लगता है।

अंडे विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सीडेंट और विशेष रूप से choline से भरपूर होते हैं। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और तनाव से रक्षा कर सकता है।

ग्रीन टी में कैफीन की कम मात्रा के साथ थीनिन नामक एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होता है। यह न केवल कैंसर को रोकने में मदद करता है बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। हर दिन दो कप ग्रीन टी का सेवन तनाव और चिंता से छुटकारा दिला सकता है।

आमतौर पर लोग या तो प्रारंभिक अवस्था में तनाव की स्थिति को नजरअंदाज कर देते हैं या अक्सर ऐसे समय में इलाज शुरू करते हैं जब स्थिति खराब और बेकाबू हो जाती है। लेकिन उन्हें याद नहीं है कि मस्तिष्क एक जटिल हिस्सा है। मस्तिष्क भोजन के माध्यम से प्राप्त सूक्ष्म पोषक तत्वों और पोषण पर काम करता है। इसलिए चिंता और तनाव को कम करने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, व्यापार और आर्थिक दबाव के कारण ज्यादातर लोग तनावग्रस्त हो गए हैं। बहुत अधिक तनाव भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे कि ध्यान की कमी, खराब पाचन, चिंता, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए द्वार खोल सकता है।