चावल खाकर भी किया जा सकता हैं वजन कम,जानिये कैसे…

मॉडर्न लाइफस्टाइल व अनियमित खानपान की वजह से कई लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। फैट की चर्बी कई रोगों की जड़ भी है। यही वजन है कि ज्यादा फैट कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं व अपने जिम इंस्ट्रक्टर के मुताबिक़ ही डाइट भी अपनाते हैं। कई लोग फैट की चर्बी जल्दी कम करने के चक्कर में खाने की प्लेट में चावल नहीं लेते हैं या ब्राउन राइस खाकर गुजारा करते हैं। लेकिन आपको जानकार बेहद ख़ुशी होगी कि आप सफेद चावल खाकर भी वजन कम कर सकते हैं। NBT में प्रकाशित समाचार के हवाले से, चावल में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन्स की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। लेकिन फैट की चर्बी कम करने के लिए इसके सेवन का ठीक उपाय पता होना महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं चावल खाने का ठीक उपाय क्या है?

खानपान में ऐसे शामिल करें चावल:

1.रोजाना की डाइट में दोपहर या रात के खाने में एक समय चावल खाएं। अपनी भूख के हिसाब से चावल की मात्रा निर्धारित करें। हालांकि इसके बाद कार्ब्स को घटाने का कोशिश करें।

2.कई बार चावल खाने के बाद बहुत तेज भूख लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप करी (सब्जी) के साथ चावल का सेवन कर सकते हैं। हालांकि इस बात का ध्यान रखने की आवश्यकता है कि चावल अच्छे से पके हुए हों व उनमें फाइबर व प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में हो ताकि शरीर को पोषण मिलता रहे।

3.मोटापा घटाने के लिए चावल को उबालकर या भूनकर सेवन करें। इसे ऑयल में फ्राई करने से परहेज करें। उबले हुए चावल से बॉडी में फैट इक्कठा नहीं होता है व कैलोरी काउंट भी कम ही रहता है।