ऑफिस के तनाव को कम करने के लिए अपनाए यह सरल टिप्स

कई बार बढ़ते वर्कलोड व कई दिनों तक बिना छुट्टी के लगातार कार्य करने की वजह से लोग कार्यालय स्ट्रेस का शिकार हो जाते हैं। कार्यालय में 9 घंटे सिस्टम पर आंखें जमाये रखने के बाद कई संस्थानों में कर्मचारियों से उम्मीद की जाती है कि वो वर्क फ्रॉम होम भी करें। इस स्थिति में लोग खुद व अपने करीबियों के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं। लिहाजा लगातार तनाव, चिंता उन्हें घेरे रहती है व धीरे धीरे वो अवसादग्रस्त होने लगते हैं। इन सबमें सबसे बड़ी प्रॉब्लम यह है कि अवसाद या तनाव को बहुत से लोग कोई समस्या ही नहीं मानते या प्रत्यक्ष रूप से इसका कोई लक्षण सामने नहीं दिखाई पड़ता है। लेकिन धीरे धीरे लोगों के काम, स्वास्थ्य व ज़िंदगी में नकारात्मकता घर करने लगती है जिसका आगे जाकर लोगों पर बहुत ज्यादा बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए जानते हैं कार्यालय स्ट्रेस के कारण व निदान

ऑफिस स्ट्रेस के कारण:
कार्यालय स्ट्रेस के पीछे कई वजहें जिम्मेदार हो सकती हैं जैसे कि ज्यादा वर्क प्रेशर, शिफ्ट के बार भी कार्य करना, बॉस का हर कार्य में मीन-मेख निकालना व सपॉर्टिव न होना, सहकर्मियों का बुरा व्यवहार व एक ही कार्य लगातार करना।

इस तरह अच्छा होगा कार्यालय स्ट्रेस:

कई बार लोग समझ ही नहीं पाते कि वो तनाव में हैं व बेवजह बात बात पर खीजते रहते हैं। इसे समझने के लिए प्रतिदिन डायरी लिखने की आदत डालें। डायरी में दिन भर में हुई सकारात्मक व निगेटिव चीजों का लेखा जोखा रखें। इससे आप यह समझ पाएंगे कि आपको कब अच्छा महसूस हुआ व किस बात को लेकर आप अभी भी चिंतित हैं। इसे समझने के बाद आप इसे अच्छा करने के ढंग के बारे में विचार करें। उदाहरण स्वरुप, आज आपके बॉस ने किसी कार्य को लेकर आपको लताड़ लगाई या किसी सहकर्मी से आपकी जंग हुई, इस स्थिति में तनाव लेने से बेहतर है कि ठंडे दिमाग से इसपर कार्य करें। बॉस से या सहकर्मी से वार्ता करें ताकि मामले को सुलझा सकें। बेवजह मन में कोई मैल न रखें, इससे आपके मन में ही नकारात्मकता व तनाव बढ़ेगा।