एक्सरसाइज़ करने के साथ इन बातो का जरुर रखे ध्यान, अथवा आपकी मेहनत हो सकती है ख़राब

एक्सरसाइज़ करने के साथ आपको बातों का ध्यान देना पड़ता है ताकि आपकी रोज़ की एक्सरसाइज़ पर पानी न फिरे। आपके शरीर में एंडोर्फिन (endorphin) ज्यादा एक्टिव हो जाता है, इसलिए आपको कॉन्फिडेंस महसूस होता है। लेकिन कई लोगों को ये सवाल परेशान करता है कि एक्सरसाइज़ के दौरान आप ड्रिंक कर सकते हैं या नहीं, या फिर ये कितनी ठीक है व इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

स्ट्रेंथ कोच के अनुसार, ‘कभी-कभी एक या दो ड्रिंक पीना स्वास्थ्य के लिहाज़ से ज्यादा चिंता की बात नहीं है। लेकिन अगर आप फैट लॉस जैसे किसी ख़ास फिटनेस गोल को लेकर चल रहे हैं, तो आपको थोड़ा कठोर होना पड़ेगा। ’ इसके अतिरिक्त कई अध्ययन बताते हैं कि वेट ट्रेनिंग प्रोग्रेस पर अल्कोहल का बुरा प्रभाव पड़ता है। अध्ययन में ये बात सामने आई है कि अल्कोहल ग्रोथ हार्मोन्स में बाधा डालता है इसलिए इसके सेवन से एक्सरसाइज़ के बाद मसल बनाना कठिन होता है।

अल्कोहल में बहुत ज्यादा अधिक कैलोरी होती है, इसलिए अगर आप अपना वज़न कम कर रहे हैं तो इस पहलू पर ज़रूर ध्यान दें। वहीं बता दें, 60एमएल के एक व्हिस्की के पैक में 130.3 कैलोरी होती हैं, जो दो चपाती के बराबर हैं। फिटनेस ट्रेनर स्कॉट हर्मन कहते हैं, ‘आपका शरीर दो स्थानों पर फैट बर्न करता है-आपका लीवर व मांसपेशियों के ऊतक। लेकिन अल्कोहल आपके लीवर को अच्छा से कार्य नहीं करने देता, जिससे फैट बर्न नहीं हो पाता। ’