बिना जिम किये हेल्थी बॉडी बनाने के लिए आजमाएं ये टिप्स

दोस्तों आपने देखा होगा की आजकल बॉडी बनाने के लिए सब लोग जिम का सहारा लेते हैं| लेकिन आज भीं बहुत सारे लोग ऐसे भी है जो बिना जिम ओर प्रोटीन पाउडर खाये बिना भी देशी बाॅडी बनाते है ओर उनका शरीर जिम वाले लोगो से ज्यादा ताकतवर ओर फौलादी होता है अगर आप भी घर पर बिना जिम किये फौलादी शरीर बनाना चहाते है तो आजमाएं ये टिप्स

1. प्रोटीन भोजन – खाने मे सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करे

2. नियम बनाये – आपको दिन मे कार्य करने के नियम बनाने चाहिए कब भोजन करना चाहिए कब आपको बाकी कार्य करने

3. व्यायाम करे – आपको योगा ओर वर्कआउट नियमित रुप से करना चाहिए

4. भरपूर निन्द ले – आपको लगभग 8 घन्टे नियमित रुप से निन्द लेनी चाहिए रात को जल्दी सोना चाहिए सुबह जल्दी उठना चहिए

5. नशे छोड़े – अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते है तो वो आपके शरीर को अन्दर से खोखला करता है आपको नशे से बिल्कुल दुर रहना चाहिए|