मानसिक स्वास्थ्य (मेंटल हेल्थ) को बनाए तरोताजा

आप कार्यालय या घर की जिम्मेदारियों के बीच इतने उलझे रहते हैं, कि हमेशा आपको सिर में अक्सर भारीपन का एहसास होता है. जिसके लिए आप आमतौर पर पेन कातिल लेते हैं या फिर किसी घरेलू तरीका से इन समस्या का निजात ढूंढ़ने का कोशिश करते हैं लेकिन जिसे आप छोटी सिरदर्द समझकर अनदेखा कर देते हैं, असल में वो आपकी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या भी हो सकती है. तनाव, कार्य का बोझ, शारीरिक थकान आदि आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य (मेंटल हेल्थ) को बनाए रखने के लिए नीचे बताए गए तरीका अपनाने चाहिए-

सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करके ही बाहर निकलें 
जल्दबाजी में अक्सर हम कुछ नहीं खाते या बाहर मिलने वाला अनहेल्दी फूड खा लेते हैं. ऐसे में अगर आपको शरीर के साथ मानसिक रूप से भी फिट रहना है, तो प्रातः काल भूखे पेट नहीं बल्कि कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट करके ही ऑफिस, कॉलेज या फिर किसी अन्य कार्य के लिए निकलें.

एक्टिविटी में शामिल हों
कार्यालय में अगर योगा, मेडिटेशन, डांस या कोई फन ऐक्टिविटी हो रही है, तो समय बचाने के चक्कर में न पड़ें व बढ़-चढ़कर उसमें भाग लें. कोई भी ऐसी ऐक्टिविटी जिसमें सारे कार्यालय को बुलाया गया हो, उसमें जरूर शामिल हों. आपको उस वक्त यह समय बर्बाद करने वाली वस्तु लग सकती है लेकिन ये एक्टिविटी आपके तन-मन के लिए बहुत अच्छी है. इससे आपकी दिमागी एक्सरसाइज़ भी होती है.

दोस्तों या किसी करीबी से बात करना न छोड़ें 
अगर आपको कोई भी बात मानसिक रूप से परेशान कर रही है, तो आप कार्य के बीच से समय निकालकर किसी खास दोस्त या करीबी से मन की बात शेयर कर सकते हैं. कोई भी बात अगर आपको लंबे टाइम से परेशान कर रही है, तो आप बिना तनाव लिए उसका हल ढूंढ़ने की प्रयास करें.

पर्सनल व प्रोफेशनल जीवन बैलेंस करें
यह बेहद महत्वपूर्ण है. व्यक्तिगत व प्रोफेशनल जीवन में बैलेंस बनाए बिना आप हमेशा तनाव में रह सकते हैं. ध्यान रहे कि घर के तनाव का प्रभाव आपके कार्य पर न पड़े. इसी तरह कार्यालय की टेंशन कार्यालय के एग्जिट तक ही आपके साथ रहनी चाहिए.

वर्क स्टेशन की सजावट
छोटा-सा कार्य जो आपको पॉजिटिव रखने में बहुत ज्यादा मदद कर सकता है. अपने वर्क स्टेशन को अपनी पसंद की चीजों से सजा सकते हैं. इसे आप अपने परिवार की तस्वीर, भगवान की फोटो या कोई मोटिवेशनल कोट सामने लगा सकते हैं.

नकरात्मकताओं से दूर रहें
कई बार ऐसा होता है कि कोई स्थान या किसी आदमी से हमें नकरात्मकता का एहसास होता है. जिस आदमी की बातें आपको बोझिल लगती हो. उससे दूरी बनाकर रहें व उसकी बातों को ज्यादा न सोचें. जिंदगी को खुश रहकर बिताएं.