सोने से पहले भूलकर भी न के इन 4 चीजों का सेवन

सोने से पहले टमाटर नहीं खाना चाहिए. ये अम्लीय होता है, जिसका सेवन करने से आपको रात में अपच की समस्‍या हो सकती है. इसके अलावा इसमें टायरामाइन भी होता है. ये एक अमीनो एसिड है, जो मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाने में मदद करता है. जिससे नींद में भी दिक्‍कत आ सकती है.

ब्रोकोली में ट्रिप्टोफैन होता है और ये नींद में मदद करता है, लेकिन इसे सोने से तुरंत पहले कच्‍चा खा लें, तो आपको नींद में दिक्‍कत हो सकती है क्‍योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्‍यादा होती है. इसे पचने में ज्‍यादा टाइम लगता है. जिससे आपको सोने में मुश्किल पैदा होगी.

चिकन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. जिसे पचाने के लिए बहुत ज्‍यादा ऊर्जा की आवश्‍यकता होती है. इस प्रोटीन में अमीनो एसिड टायरोसिन होता है. जिससे मस्तिष्क की गतिविधि  बढ़ जाती है.

ज्‍यादा मसाले वाला भोजन करने से एसिडिटी की समस्‍या हो सकती है. जिससे नींद में भी दिक्‍कत होती है. इसके अलावा सोने से पहले अगर मसालेदार भोजन किया जाए तो इससे गर्माहट महसूस हो सकती है. जिससे भी आपको नींद लेने में दिक्‍कत आ सकती है. चीज

चीज में अमीनो एसिड टायरामाइन भरपूर होता है. जिससे आपका दिमाग लंबे समय तक एक्टिव रहता है. ये आपको डिस्टर्ब कर सकता है और इस वजह से आप देर तक जाग सकते हैं.