भुजंगासन करने से शरीर को मिलता है ये फायदा

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शरीर में लचीलापन और फेफड़ों को खोलने के लिए भुजंगासन काफी फायदेमंद होता है। इसे करने के लिए सबसे पहले मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अब हाथों को कंधों के नीचे जमीन पर टिकाएं। इसके बाद कमर के पास से छाती को ऊपर की तरफ उठाएं और सिर जितना हो सके पीछे की तरफ ले जाएं। इस पोज में सांस लें और छाती, कंधे, कमर आदि में खींचाव महसूस करें। आखिर में सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

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