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एक्सरसाइज के साथ डाइट में शामिल करें ये चीज, 1 हफ्ते में कम होगा 2.5 किलो वजन

वजन कम करने में एक्सरसाइज के साथ डाइट का भी अहम रोल होता है। लेकिन बहुत से लोग अपनी पसंदीदा चीजें नहीं छोड़ना चाहते हैं जिस वजह से उतना वजन कम नहीं हो पाता है जितनी आप उम्मीद करते हैं। खैर, एक नया डाइट प्लान आया है जिसके जरिये आप हफ्ते में सिर्फ दो दिन शनिवार और रविवार को अपनी फेवरेट चीजें खाना छोड़कर 2.5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

इस डाइट प्लान के तहत आपको जम्पिंग, डाइटिंग, सलाद आदि की जरूरत नहीं है। बस आपको वीकेंड में स्पेशल डाइट लेनी है। सबसे मजे की बात यह है कि आपको भूखा नहीं रहना है। बस आपको खानेपीने की मात्रा को थोड़ा सीमित करना है। आपको अपनी प्लेट में ऐसी चीजें शामिल करनी हैं, जो पाचन में सुधार करने के साथ कैलोरी बर्न कर सकें। चलिए जानते हैं इन दो दिनों आपको किन-किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

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भारतीय रेलव खानपान और पर्यटन निगम (IRCTC) भारतीय रेलवे का एक मुख्य हिस्सा है जिसका मूल उद्देश्य यात्रियों को खाने की सुविधा और पर्यटन में सहायता करना है। भारतीय सरकार ने इसे टिकट बुकिंग की भी सुविधा प्रदान करने के लिए दायित्व दिए हैं। इसके द्वारा आप घर बैठे रेलवे टिकट बुक कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक अकाउंट बनाने की जरूरत होती है।

शनिवार को खायें ये चीजें
ब्रेकफास्ट
200 ग्राम पनीर के साथ राई का सैंडविच। आप इसे कॉफी या चाय के साथ ले सकते हैं, बस चीनी मिक्स न करें।

लंच
1 एवोकैडो
1 खीरा
आधा उबला हुआ आलू
कुछ ब्रेड के तले हुए टुकड़े
इसे नींबू के रस, सरसों और काली मिर्च पाउडर से ड्रेसिंग करें

डिनर
100 ग्राम मछली जिसे कुछ मसालों से ओवन के अंदर पकाया गया हो
200 ग्राम कम फैट वाली ग्रीक दही

रविवार को खायें ये चीजें
ब्रेकफास्ट 
एक कप ग्रीन टी और बिना चीनी के 2 बड़े बिस्कुट

लंच
कम फ्राइड किया हुआ सलाद। इसमें शामिल हों ये चीजें
2 बड़े उबले आलू
आधा कप गोभी
1 कप मकई
1 चम्मच जैतून का तेल

डिनर
100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
1 उबला हुआ अंडा और एक टमाटर
200 ग्राम कम फैट वाली ग्रीक दही

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