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इस योगासन की मदद से करें अपना पाचन दुरुस्त

सेहत के लिए पाचन तंत्र स्वस्थ रहना बहुत जरुरी है। भोजन पाचन तंत्र की मदद से पचता है। शरीर मेपाचन क्रिया से ही ऊर्जा मिलती है। अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है और वजन भी बहुत कम है तो व्यायाम जरूर करे जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहता है। वैसे पाचन तंत्र को स्वस्थ रहना मुश्किल होता है। जिसके कारण शरीर बहुत कमजोर होता है। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए योगासनों को अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। तो जानते उन योगासनों के बारे मे –

इन कारणों से होता हैपाचन तंत्र कमजोर नींद पूरी ना लेना, तनाव अधिक लेना, फास्ट फूड अधिक खाना, जल्दी-जल्दी भोजन करना,शारीरिक क्रिया कम होना आदि इसके प्रमुख कारण हैं।

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वज्रासन –
वज्रासन योग पेट और गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। नियमित वज्रासन करने से दर्द की समस्या दूर होती है। यह आसन शरीर को सुडौल बनाता है। वज्रासन कब्ज की समस्या को दूर कर पाचन क्रिया को ठीक करता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले दोनों घुटनों को मोड़ लें और पंजों के बल नीचे बैठ जाएं। शरीर का पूरा भार आप पैरों पर डालें। वज्रासन करते समय कमर एकदम सीधी रखें। इसी अवस्था मे लगभग 10 मिनट तक बैठे रहें और गहरी सांस लें।

नौकासन –
नौकासन आसन मुद्रा नाव की तरह होती है। नौकासन योग पेट की चर्बी को करने मे कारगर है। नौकासन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। सबसे पहले इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। शरीर एक सीध में हो और सांस लेते हुए अपने सिर, पैर को 30 डिग्री पर उठाएं।

धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसे ही यह योग नियमित करे। जिससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनेगी।

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