बेहतर वर्कआउट आपके बढ़ते वजन को कर सकता है नियंत्रित, जानिये कैसे

यदि आप दिनभर में 3000 कैलोरी लेते हैं तो उसी अनुसार हल्के व्यायाम करके वजन को नियंत्रित रख सकते हैं. रोज के कार्य से थोड़ा सा समय निकालकर अच्छी स्वास्थ्य के लिए अभ्यास जरूर करनी चाहिए. छोटे-छोटे कार्य जैसे सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, डांस करना, तेज चलना, दौड़ना आदि शरीर के लिए बेहतर वर्कआउट हो सकते हैं. आइये जानते हैं इनके बारे में .

सीढिय़ां चढ़ने-उतरने से शरीर में मेटाबोलिज्म बढ़कर कैलोरी बर्न होती है. साथ ही पैर भी चुस्त-दुरुस्त रहते हैं. एस्केलेटर्स के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें. 20-30 मिनट पैदल चलने से भी कैलोरी बर्न होती है. कैलोरी वर्न होने से फैट की चर्बी घटता है.

डांसिंग भी अच्छी अभ्यास है. यह एक्सट्रा कैलोरी को जमने से रोकती है व शरीर को लचीला बनाती है. संभव हो तो कम से कम 30 मिनट एरोबिक्स करें.

दौड़ना एथलीट के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं, सभी को क्षमता के अनुसार दौड़ना चाहिए. 1.5 किमी प्रति घंटे की गति से 15 मिनट दौड़ना प्रारम्भ करें. इससे दिल स्वस्थ रहता है.