पीरियड के दौरान सही डाइट लेने से दर्द होगा कम

पीरियड (मासिक धर्म) के दौरान क्या खाएं व क्या नहीं खाएं यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस दौरान आपकी डाइट पर बहुत कुछ निर्भर करता है। इस दौरान स्त्रियों को थकान, सुस्ती व दर्द होता है। कुछ स्त्रियों के लिए इस दर्द को झेल पाना कठिन होता है, जिसकी वजह से वो बहुत गुस्सा करने लगती है। पीरियड के दौरान क्रैम्प आना व चक्कर देना आम बात है। इसलिए, इस दौरान अपनी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना चाहिए। उचित डाइट लेने से क्रैम्प घटेगा साथ ही अन्य परेशानियां भी कम होंगी। सही डाइट लेने से दर्द भी कम होगा।

 

तरबूज: इस दौरान अपनी डाइट में तरबूज, दही, नारंगी, बादाम व डार्क चॉकलेट को शामिल कर सकते हैं। तरबूज खाने से बॉडी में पानी की मात्रा बनी रहेगी। साथ ही बॉडी में शुगर की मात्रा भी कंट्रोल में रहेगी।

दही: दही में कैल्शियम की बहुत मात्रा होती है। कैल्शियम हड्डी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पीरियड के दौरान दही खाने से बॉडी में कैल्शियम की मात्रा बैलेंस रहेगी। साथ ही सूजन से भी निजात मिलेगा।

कैमोमाइल टी पीने से पीरियड के दौरान बहुत राहत मिलती है। इससे मसल्स को आराम मिलता है। साथ ही क्रैम्प को यह निर्बल करता है। कैमोमाइल टी पीने से हार्मोनल चेंज कंट्रोल में रहता है, जिसकी वजह से गुस्सा कम होता है।

डार्क चॉकलेट: पीरियड के दौरन डार्क चॉकलेट खाना बहुत लाभकारी होता है। इस मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट सेरोटोनिन को बढ़ाता है। इससे आपका मूड शांत व हल्का रहेगा।

इसके अतिरिक्त पीरियड के दौरान विटामिन व आइरन युक्त पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करना चाहिए। ध्यान रहे कि इस दौरान कैफीन से बचने की प्रयास करें। पीरियड के दौरान कॉफी पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से दर्द बढ़ जाता है।