गर्भावस्था में महिलाओ को करना चाहिए ,ये आसन रहेंगी स्वस्थ

गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए बहुत जरूरी समय होता हैं। इस दौरान उन्हें खुद का बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। इस समय में महिला को अपने व अपने साथ होने वाले बच्चे का भी ध्यान रखना पड़ता हैं। इसके लिए महिला को अच्छे खानपान के साथ शारीरिक मेहनत भी करनी पड़ती है। आपको बता दें, गर्भावस्था में स्वस्थ रहने वपरेशानियों से बचने के लिए योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करना बहुत महत्वपूर्णहैं। ऐसे समय में आपको किस तरह के योग करने चाहिए इसके बारे में बताने जा रहे हैं।

पर्वतासन
अगर महिला गर्भवती है व वह बाहर घूमने नहीं जाती है, एक स्थान बैठी रहती है तो यह आसन उसके शरीर में एनेर्जी को यूटीलाइज करने में मददगार होगा। यह आसन करने से रीढ़ में दर्द व कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे आपके कन्धों में होने वाले दर्द से भी आराम मिलाता है।

यस्तिकासन
तनाव को दूर करने व दिमाग को फ्रेश करने में यह आसन बहुत ज्यादा मददगार है। इस आसन की मदद से गर्भवती महिला अपने तनाव को दूर कर अपना व अपने बच्चे का ख़याल अच्छी तरह से रख सकती हैं। अगर आप शरीर को पूरी तरह से स्ट्रेच करना चाहती हैं तो इस आसन को एक बार जरूर टेलीकॉम रेगुलेटरी अथॉरिटी ऑफ़ इंडिया करें।

वज्रासन
इस आसन को करने से स्पाइनल कार्ड मजबूत होता है। यह बैकबोन के दर्द से आराम दिलाता है। इसके अतिरिक्त भी इस आसन को करने से हमारे शरीर के कई आन्तरिक अंग जैसे लीवर किडनी आदि के काम शक्ति को भी बढ़ाता है।

कोणासन
यह आसन गर्भावस्था के दौरान हो रहे कमर दर्द से छुटकारा दिलाने में मददगार होगा।इतना ही नहीं डिलीवरी होने के बाद स्त्रियों के वजन में बहुत ज्यादा इजाफा हो जाता है।इस आसन की मदद से फैट को कंट्रोल किया जा सकता है। यह आसन करने से गर्भावस्था के दौरान प्रसव में सरलता होगी। ध्यान रहे इस आसन को आप गर्भ के बाद सात महीने तक ही यूज कर सकती हैं।