अक्सर मौसम में आए परिवर्तन के कारण बॉडी की इम्युनिटी क्षमता निर्बल होने लगती है। जिससे बॉडी वायरल फीवर, दस्त, कब्ज, पेट दर्द, सर्दी जुकाम व कफ की चपेट में आ जाता है। इन बीमारियों से बचाव करने के लिए सबसे पहले खानपान पर ध्यान देना महत्वपूर्ण होता है। गलत खान-पान का प्रभाव इन समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन छोटी-मोटी समस्याओं में क्या खाना चाहिए व किन चीजों से परहेज करना चाहिए।
1- कब्ज की समस्या पर होने पर चॉकलेट, शक्कर, डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन ना करें। ऐसे में बींस, दालें, साबुत अन्न व फाइबर युक्त आहार का सेवन लाभकारी होता है।
2- पेट बेकार होने पर खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में केला पपीता, दही, चावल, ओट्स व सौंफ का सेवन करें।
3- सर्दी जुकाम होने पर मीठे ड्रिंक्स भूलकर भी ना पिए। ऐसे में सूप, हॉट ड्रिंक्स व अदरक वाली चाय का सेवन करें।
4- कफ होने पर दूध व कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। कफ की समस्या को दूर करने के लिए खट्टे फल, अदरक, शहद का सेवन लाभकारी होता है।
5- दस्त होने पर भूलकर भी प्याज, बींस, पत्ता गोभी व ब्रोकली का सेवन ना करें। ऐसे में केला दही चावल टोस्ट उबले आलू व ओटमील का सेवन करें।